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乒乓球教练培训:学打乒乓球的七个方法

时间:2022-07-05 16:17:26     作者:朝一阳

1、从最基本的球感练习开始。学习乒乓球要从最基本的球感练习开始。可以取一乒乓球拍,放一枚乒乓球在球拍上面;先寻找一下平衡感,以不掉下乒乓球为前提,握着球拍来回走动训练;一段时间后,再在球拍上颠着球来回走动,不要让乒乓球掉下来。球感练习的具体时间长短视每个人情况不同而长短不一。

2、要学习规范的乒乓球各项动作。球感练习一段时间后,可以学习规范的乒乓球各项技术动作。从发球动作开始学起,要求握拍手的前臂靠近腰部,以手腕的力量发球,同时要转动腰部将乒乓球发出,在自己侧落台面后过网落到对方台面。继续练习不同落点的发球。到熟练为止。

3、请专业教练培训技术要领。如果自己练习有难度的,可以请专业教练培训技术要领。专业教练会根据练习者的不同程度讲解各种技术动作特点,并要求练习者严格按技术动作要求进行学习并不断练习。经常练习的目的是,强化技术动作要领,并在打球过程中固定这些动作不变形。

4、对照学习乒乓球教学视频。专业教练的培训时间毕竟有限,可以同时对照学习乒乓球教学视频。一般乒乓球教学视频的技术讲解也比较详细清楚,将自己的动作录制视频,与教学视频进行比较,可以发现哪些动作需要改进,具体需要改进哪几个细节;经常比较与改进,可以很快的提高动作规范水平。

5、每天定时定点强化技术动作。在规范动作水平的基础上,要每天定时定点强化技术动作。可以空拍练习,也可以找共同爱好者对打训练。这点很重要,只有经常练习,强化了技术动作要领,才会不断提高技术水平。做到进攻有力落点精准,防守无边逢球必回。

6、经常参加各类乒乓球比赛。各项技术动作基本固定成形后,慢慢的就可以参加各类乒乓球比赛活动了。

乒乓球比赛时与平时训练有所不同,不但考验乒乓球的技术水平,同时也考验比赛时的心理承受能力,和临场发挥水平。经常参加各类比赛以后,乒乓球的技术水平又会上升到一个新的台阶,临场发挥水平也将不断提高。

7、取长补短重点强化弱项能力。通过参加比赛,可以进一步发现自己的长处和弱项,还可以不断学习对手的长处。再通过训练提高自己的长处,弥补以前的缺陷,增加对手擅长的自己没掌握的能力,不断训练不断提高,乒乓球技术水平将会有一个质的飞跃。








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